Mnoho lidí touží po změně. Často ale zůstane jen u přání, protože nevědí, jak začít. Jednou z metod, která může v tomto procesu pomoci, je NLP (neurolingvistické programování).
Co je NLP a jak funguje
Neurolingvistické programování (NLP) představuje zajímavý a zároveň často diskutovaný přístup k osobnímu i profesnímu růstu. Jeho základy byly položeny v 70. letech minulého století Richardem Bandlerem a Johnem Grinderem, kteří se snažili analyzovat a napodobit komunikační techniky úspěšných terapeutů. Postupem času se NLP rozvinulo do souboru metod a technik zaměřených na zlepšení komunikace, změnu myšlenkových vzorců a podporu osobního rozvoje.
Je důležité zdůraznit, že NLP slouží jako nástroj pro sebepoznání a rozvoj, ale nenahrazuje odbornou psychologickou, psychiatrickou ani jinou specializovanou péči.
TIP: Přihlaste se na NLP kurz a naučte se jednotlivé techniky prakticky využívat.
Jak měnit myšlenkové vzorce pomocí NLP
Chceme-li změnit své myšlenkové vzorce, je nejprve nutné rozpoznat omezující přesvědčení, která nás drží zpátky. Tyto vnitřní bloky často fungují na podvědomé úrovni a poznáme je podle toho, že negativně ovlivňují naše myšlení i chování. Typickými příklady mohou být výroky jako:
- „Nikdy to nedokážu.“
- „Nejsem dost dobrý/á.“
- „Na mě se štěstí nikdy neusměje.“
K odhalení těchto přesvědčení si lze pomoci cílenými otázkami, například:
- Co mi stojí v cestě k dosažení mého cíle?
- Jaké myšlenky mě brzdí v postupu vpřed?
NLP využívá různé techniky
Mezi známé techniky NLP patří tzv. reframing neboli přeformulování, jehož podstatou je změna úhlu pohledu na určitou situaci. Pokud vás například čeká veřejné vystoupení nebo důležitá zkouška a cítíte obavy, můžete si tuto událost přerámovat – místo hrozby ji vnímat jako příležitost poznat nové lidi, získat cennou zkušenost a předvést své schopnosti. Tato změna perspektivy může významně ovlivnit vaše pocity i následné chování.
Další technikou, kterou lze využít, je vizualizace. Zkuste si představit, že vaše negativní myšlenka má podobu konkrétního předmětu – například kamene. Ten můžete ve své představě vzít do ruky a odhodit daleko pryč. Jakmile je „kámen“ mimo váš dosah, uvědomíte si, že síla negativní myšlenky slábne a její vliv na vaše emoce se zmenšuje.
Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.akor.cz.
