Chcete zhubnout? Začněte už ráno!

Snažíte se zhubnout a chcete, aby se ručička na váze pohnula tím správným směrem, tedy dolů? Na nic nečekejte a začněte se změnou životního stylu co nejdřív. Poradíme vám, jak a proč začít ráno. Bonusem bude dobrá nálada a víc energie po celý den.

Plánujte cvičení

Nenechávejte cvičení na dobu, až se vám bude chtít. Věřte, že se vám nebude chtít nikdy. Na nic nečekejte a začněte s cvičením už ráno. V létě to oceníte nejen kvůli příjemným teplotám, ale také brzkému svítání. Zařiďte si domácí posilovnu, abyste nemuseli nikam chodit. Užijte si cvičení v pohodlí domova, ať už se jedná o běh na běžeckém páse nebo jízdu na eliptickém trenažéru.

Nepřepalte to

Nemusíte hned od rána trhat rekordy. Stačí, když si dáte rozcvičku nebo jogínský Pozdrav slunci na cvičební podložce. Pokud milujete činky a zvedání těžké váhy, nezapomeňte na dostatečné protažení před i po cvičení.

Osvěžení po cvičení

Po cvičení si dejte vlažnou sprchu. Hlavně pokud se chystáte do práce, do města nebo kamkoliv pryč z domu. Počítejte s tím, že musíte kvůli rannímu cvičení vstát alespoň o hodinu dřív. Za nějakou dobu si na to zvyknete a už nebudete dvakrát či třikrát odsunovat budík.

Výhody domácího cvičení

Pokud byste chtěli chodit do vzdálenější posilovny, musíte počítat s ještě dřívějším vstáváním, často i cestováním v dopravě, kdy se nejvíc tvoří kolony. V posilovně také nejsou vždy volné stroje, které chcete použít. Vytvořte si raději doma prostor pro umístění alespoň jednoho kardio stroje, ať už se jedná o rotoped nebo zmíněný běžecký pás. Přidejte cvičební podložku, činky, případně TRX závěsný systém a užijte si bezproblémové cvičení.

Čas na snídani

Každé své ráno začínejte snídaní. Je na vás, zda dáte přednost slané nebo sladké variantě snídaně. Myslete na to, že ráno potřebujete doplnit energii, vitamíny i živiny. Vyhněte se nezdravým polotovarům a vyzkoušejte například doma uvařenou ovesnou kaši s ořechy, semínky a čerstvým ovocem.

10 rad jak hudbnou – tipy s doporučením, co a jak dělat, aby jsme shodili pár kilo váhy.