Pracujte neustále na svém osobním rozvoji. Jedním z nástrojů může být sebekoučink. Zjistěte, jaké konkrétní nástroje můžete v jeho rámci používat a v čem vám pomohou.
Změňte vzorec myšlení
Prvním krokem v rámci vašeho koučinku osobního rozvoje je změna vzorce myšlení. Pokud neustále přemýšlíte nad tím, co všechno je ve vašem životě špatně, budete získávat stále stejný výsledek (tedy stres). Prostřednictvím těchto myšlenek totiž pouze posilujete nepříjemné pocity a neustále bloudíte ve stejném kruhu.
V rámci koučinku se nehledá důvod toho, proč něco nejde. Místo toho se koučink zaměřuje spíše na konstruktivní řešení daného problému. Pokud tedy chcete ve svém životě učinit změnu, je na místě položit si základní otázku: „Co chci místo toho, co nechci?“
Pusťte se do psaní deníku vděčností
Díky zaměření pozornosti na pocit vděčnosti budete ve svém životě posilovat věci, situace a okolnosti, za které můžete být vděční. Skvělým pomocníkem je v tomto ohledu deník vděčností. Do něj si můžete každý večer poznačit tři věci, za které jste v průběhu dne pocítili vděčnost.
Nezapomeňte deník vděčností psát v první osobě, v přítomném čase a vyhněte se v něm jakýmkoliv negativním slovním spojením. Slova, která by mohla vzbuzovat negativní emoce, zcela vynechte.
Promyslete si, jak má vypadat to, co chcete
Díky tomu bude následně vaše vědomá i nevědomá mysl upírat myšlenky právě tímto směrem. Pamatujte na to, že dobře určený záměr je odrazem nás samotných. V průběhu času se může měnit, jelikož roste společně s vámi.
Pokud si stanovíte svůj vlastní plán a následně se pustíte do jeho realizace, přijmete zodpovědnost za svou životní realitu. Tímto způsobem také opouštíte svůj obětní postoj a dochází k celkovému zlepšení vaší koncentrace. Zároveň se zvyšuje vaše pravděpodobnost úspěchu.
Ke stanovení vašeho záměru velmi dobře poslouží metoda SMART. Správně stanovený záměr dle této metodiky splňuje hned několik pravidel. Především je konkrétní, měřitelný, jasně formulovaný a motivující. Také je nějakým způsobem časově ohraničený a orientovaný na činnost nebo akci než na výsledek.
Více informací ze světa osobního rozvoje najdete na www.marketahamrlova.cz.
